Mau Tahu Tips Tingkatkan Keamanan pada Mac?

​Ghiboo.com - Beberapa waktu yang lalu, para pengguna Mac diserang oleh malware Trojan yang disebut Flashback. Ini menandakan, tidak ada sistem operasi yang kebal terhadap ancaman.

Untuk itu, Kaspersky Lab mencoba memberikan 6 tips sederhana yang bisa Anda lakukan agar tidak terjadi hal-hal yang tak diinginkan pada Mac Anda.

1. Buatlah akun non-admin untuk kegiatan sehari-hari

Kaspersky merekomendasikan Anda untuk membuat akun non-admin dan log in menggunakan akun administrator jika ada keperluan saja. Untuk membuat akun tersebut, masuklah ke dalam pilihan "Accounts"pada " Sistem Preference" kemudian buatlah akun non-administrator.

Gunakan akun baru ini untuk kegiatan sehari-hari seperti email dan browsing. Hal ini sangat membantu untuk membatasi kerusakan dari ancaman zero-day dan serangan malware drive-by.

2. Gunakan browser yang sesuai

Browser dengan sandbox dan mempunyai solid track record dalam memperbaiki isu keamanan adalah yang paling direkomendasikan.

Kaspersky merekomendasikan Google Chrome untuk beragam alasan, salah satunya adalah karena browser ini lebih sering diperbaharui dibandingkan dengan browser Safari milik Apple.

3. Jalankan "Software Update" dan tambahkan langsung saat tersedia

Belakangan ini banyak penyerangan terhadap Mac OS X mengambil keuntungan dari software tua atau tidak terbaharui. Biasanya yang menjadi incaran adalah Microsoft Office, Adobe Reader maupun Adobe Acrobat, dan Java Oracle.

4. Jangan aktifkan IPv6, AirPort, dan Bluetooth jika tidak dipergunakan

Matikan koneksi tersebut jika tidak dipergunakan atau tidak diperlukan karena bisa menjadi celah bagi para hackerdalam menyerang.

5. Nyalakan full disk encryption (Mac OS X 10.7+) atau Firevault

Pada Mac OS X Lion, Apple memperbaharui solusi encryption (FileVault) dan menambahkan full disk encryption, yang dikenal dengan sebutan "FileVault 2".

Hal ini memberi keuntungan pada keamanan untuk keseluruhan disk dibandingkan dengan home folder dan bisa sangat berguna jika laptop Anda dicuri.

6. Gunakan Solusi Keamanan Terbaik

"Mac tidak terinfeksi virus" telah menjadi tema yang biasa kita dengar sejak iklan tahun 2006 dengan gambaran PC yang "sakit" dan Mac yang "sehat". Enam tahun telah berlalu dan situasi telah berubah dramatis. Bukti paling anyar adalah serangan Trojan Flashback.

Ini Dia 5 Tips Instagram yang Perlu Diketahui

​Ghiboo.com - Sudah mencoba Instagram? Aplikasi berbagi foto yang sedang naik daun ini semakin banyak diunduh oleh mereka para pengguna smartphone dan tablet.

Apalagi setelah peluncuran versi Android dan keputusan Facebook membeli Instagram beberapa waktu yang lalu. Beberapa pengguna baru pun mulai bermunculan terutama dari mereka yang memakai sistem operasi buatan Google tersebut.

Tidak terlalu sulit untuk memahami Instagram.Interface yang sederhana dan fitur-fitur yang sangat mudah diakses akan langsung terasa familiar setelah mencobanya beberapa kali.

Namun, untuk lebih memaksimalkan segala fitur yang ada, Anda para pengguna baru di Instagram mungkin perlu mengetahui lima tips yang dikutip dari CNET berikut.

1. Double-tap untuk 'Like'

Hanya dengan melakukan sentuhan ke layar perangkat Anda dua kali berurutan secara cepat, Anda bisa dengan mudah menyukai (Like) sebuah foto. Sebuah gambar hati akan muncul yang menandakan fungsi 'Like' telah bekerja. Jika ingin melakukan 'Unlike', lakukan lagi langkah yang sama.

2. Mention pengguna lainnya

Mirip Twitter? Ya. Instagram juga memiliki fungsi 'Mention' dengan cara mengetik @ lalu dilanjutkan dengan nama yang dituju. Ada dua cara melakukan mention, yaitu dengan mengetik nama orang yang dituju pada image caption, maupun melalui fitur comment.

3. Hashtag

Lagi-lagi sesuatu yang sering kita temui di Twitter. Dengan menambahkan Hashtag (#), foto yang Anda upload ke Instagram akan bisa di-klik saat dipublikasikan. Pengguna lain yang meng-klik foto tersebut akan dibawa ke halaman dimana foto-foto yang menggunakan Hashtag yang sama akan tersusun di satu tempat.

4. Edit foto sebelum diunggah

Ingin tahu bagaimana beberapa pengguna Instagram mengunggah foto-foto berkualitas tinggi? Tentunya, mereka tak menggunakan aplikasi edit yang ada di Instagram. Untuk dapat menghasilkan foto yang baik Anda perlu menggunakan aplikasi lain yang lebih canggih, misalnya Adobe Photoshop. Repot? Sudah pasti. Namun coba bayangkan berapa banyak followers yang mungkin Anda raih jika Anda selalu menghadirkan foto-foto berkualitas.

5. Menghapus komentar dan Caption

Ini yang wajib diketahui apabila Anda sering melakukan sharing foto ke publik. Meskipun tidak bisa memodifikasicaption, Anda bisa menghapusnya dengan cara memilih foto yang dituju, masuk ke fitur Comment, lalu lakukan gerakan menyapu dengan jari Anda dari kanan ke kiri. Sebuah tombol Delete akan muncul seketika. Langkah ini juga berfungsi untuk menghapus Comment.

Sering Lupa Log Out di Facebook? Ikuti Cara Berikut!

Ghiboo.com - ​Hampir semua pengguna komputer selalu menyempatkan diri untuk membuka Facebook saat berselancar di dunia maya. Seringkali, beberapa dari pengguna lupa melakukan log out sehingga berpotensi akun Facebook miliknya dipakai orang lain.

Untuk itu, ada cara otomatis yang akan selalu membuat Anda merasa aman saat lupa log out dari akun pribadi Anda. Simak langkah-langkah yang dikutip dari CNET berikut, untuk Anda pengguna browser Mozilla Firefox.

1. Install add-on 'Facebook Auto-Logout'. Fitur tambahan ini dapat diunduh melalui linkhttps://addons.mozilla.org/.

2. Add-on tersebut akan otomatis aktif saat telah ter-install. Mulai saat itu, saat Anda menutup laman Facebook, add-on ini akan otomatis melakukan log outpada akun Anda.

3. Anda juga bisa mengatur setelah berapa lama fungsilog out otomatis ini baru akan bekerja. Misalnya, Anda menginginkan Facebook Auto-Logout melakukan tugasnya saat Anda sudah tak aktif menggunakan laman Facebook selama 60 detik. Untuk mengubah durasi waktu, cukup klik add-on di Firefox, pilih pengaturan pada Facebook Auto-Logout, lalu ganti angka di bagian bawah.

Langkah-langkah sederhana ini memang terlihat sepele, namun sangat berguna apalagi bagi Anda yang senang membuka Facebook dari komputer umum yang dipakai banyak orang. Bayangkan apa yang akan terjadi jika seseorang menggunakan akun Anda untuk melalukan hal yang tidak diinginkan. 

Waspadai, Minum Air Saat Makan

REPUBLIKA.CO.ID,  Anda memiliki kebiasaan banyak minum ketika sedang makan? Sepertinya Anda harus segera mengubah kebiasaan tersebut. Sebab, meneguk air ketika makan ternyata dapat menghambat pencernaan di lambung.

Konselor mikrobiotik dari India, Shonali Sabherwal, mengatakan, ketika makan bukanlah waktu yang tepat untuk memuaskan rasa dahaga. "Orang-orang tidak tahu betapa minum air saat makan cukup mempersulit pencernaan mereka," ujar Sabherwal seperti dikutip Times of India.

Penelitian menunjukkan bahwa minum sedikit air selama makan tidak menjadi perhatian. Namun, minum segelas atau dua gelas dapat mengganggu pencernaan. Para peneliti menemukan bahwa yang terbaik adalah minum air sebelum makan dan dua jam sesudahnya. Hal ini membantu dalam penyerapan nutrisi.

Sabherwal mengatakan bahwa minum air ketika makan dapat mengencerkan konsentrasi asam lambung (HCl). Untuk mencerna makanan, tubuh memerlukan HCl dengan konsentrasi tertentu. Namun, kerena minum banyak air, konsentrasi HCl berkurang. Akibatnya, hanya sedikit makanan yang bisa dicerna oleh tubuh. Hal ini, jika dibiarkan terus bisa menimbulkan berbagai penyakit.

Asam lambung, selain membantu pencernaan juga berfungsi sebagai anti bakteri. Jika lambung sudah tidak bekerja optimal, akan dapat mempengaruhi kerja organ pencernaan lainnya menjadi lebih berat sehingga menyebabkan ketidakseimbangan metabolisme tubuh.

Agar tak merasa haus ketika makan, Sabherwal menghimbau agar tak terlalu banyak makan makanan yang asin.  "Pastikan makanan Anda tidak terlalu asin karena  akan semakin membuat  haus," kata dia. Agar pencernaan tetap berjalan baik meskipun tanpa dibantu oleh air, ia menyarankan agar mengunyah pelan-pelan. Saat mengunyah, mulut mengeluarkan enzim yang membantu pencernaan makanan sehingga tugas lambung dalam mencerna makanan menjadi lebih ringan.

Tubuh Sehat Diawali Konsumsi Minuman yang Tepat

TRIBUNNEWS.COM - Memiliki tubuh sehat ternyata dipengaruhi cara memilih minuman yang sehat pula.  Jika caranya tepat, porsinya juga tepat, maka hidup sehat tidak lagi sulit digapai.

Berikut ada 12 cara sehat mengkonsumsi minuman sehat seperti dikutip dari grup facebook GERAKAN SADAR GIZI yang ditulis ahli gizi Rosihan Anwar Sgz.

1. Awalilah menu minuman (atau makanan) pagi Anda dengan jus sayuran. Brokoli, wortel, bayam, dan ketimun adalah sayur-sayuran dengan konsentrasi air juga serat yang tinggi.

2. Konsumsilah teh setidaknya 2 cangkir setiap harinya. Minuman teh hijau memiliki manfaat lebih banyak bagi kesehatan ketimbang teh hitam dan mudah ditemukan di tempat perbelanjaan terdekat di rumah Anda. Usahakan memilih teh tubruk (bukan teh bubuk) dan bukan teh celup. Ingat, tidak pakai gula.

3. Makan 5 porsi buah yang berbeda setiap harinya. Ya, buah juga sumber minuman. Bisa dikatakan dapat memakan minuman Anda sendiri.

4. Jangan kaget melihat jumlahnya. Satu porsi buah bukan berarti satu buah. Seiris pepaya, seiris semangka, beberapa iris apel, jeruk, dan mangga, bisa jadi pilihan tepat. Mungkin Anda bisa mulai mencari tukang rujak yang dapat menjadi langganan Anda di sekitar tempat aktivitas harian Anda. Sudah sehat, segar pula.

5. Kurangi asupan karbohidrat dan lemak dan tambahkan porsi sayur Anda.Karbohidrat dan lemak menyerap air sehingga mereka yang mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat dan lemak biasanya mudah merasa badannya panas.

6. Tidak perlu makan suplemen. Mengkonsumsi suplemen berarti minum air putih lebih banyak agar tidak ada pengendapan ginjal akibat bahan-bahan kimia pembentuk suplemen-walau para produsennya mengaku menggunakan teknologi alami. Lagipula, bila pola makan Anda sudah benar, berarti kebutuhan vitamin bagi tubuh Anda juga sudah tepat. Vitamin yang berlebih juga akan keluar melalui air seni, jadi buat apa-apa buang-buang uang?

7. Lebih banyak minum di kala pagi menjelang sore dan kurangi ketika menjelang malam. Anda tidak mau kan terganggu tidurnya karena bolak-balik ke kamar mandi?

8. Saat puasa lebih baik mencukupkan porsi minuman dengan cara mencicil dari sejak buka puasa hingga imsak. Penyerapan cairan akan lebih efektif ketimbang minum sekaligus empat gelas pada saat sahur. Bukannya terserap tubuh, tetapi malah beser.

9. Bagi ibu menyusui, minumlah sebelum dan sesudah menyusui agar mempercepat pengisian ulang air susu ibu.

          

10. Minum usai olahraga memang melegakan, tetapi minumlah dengan perlahan dan tidak sekaligus. Lakukanlah dalam keadaan santai alias tidak ngos-ngosan karena picu jantung masih sangat kencang.

11. Pada suhu udara yang sangat panas dan kering disarankan mengkonsumsi minuman dingin untuk menghindari dehidrasi. Biasanya terjadi di daerah-daerah gurun pasir atau savana.

12. Hindari soda dan kafein. Soda menyerap air yang begitu banyak sehingga kita akan selalu merasa haus walau sudah meminum air soda dalam jumlah banyak. Sedangkan endapan kafein dapat mengganggu ginjal Anda.

Tips Liburan Tips Packing Sederhana untuk Liburan Anda

Ghiboo.com - Ketika bepergian, barang bawaan sering menjadi salah satu hal yang membuat Anda tidak nyaman karena isinya yang terlalu banyak dan tidak efisien.

Tak hanya itu terkadang kita juga sering membawa barang yang terlalu berlebihan dan membawa barang yang tidak dirasa perlu. Untuk itu berikut beberapa tip berpergian dengan barang bawaan yang ringan.


Koper yang kecil

Dengan pemilihan koper yang kecil, Anda pun akan membatasi jumlah barang yang bisa masuk ke dalam koper Anda. Sehingga barang yang akan dibawa pun tidak terlalu berlebihan dan akan terlihat simpel.


Daftar barang bawaan

Sebelum mengemas barang, ada baiknya Anda membuat daftar barang yang harus dibawa saat bepergian. Hal ini akan membantu Anda menentukan prioritas untuk barang-barang yang Anda butuhkan untuk dibawa berpergian.

Mengganti barang

Ada baiknya jika Anda membawa baju yang berbahan dasar denim diganti dengan jenis baju yang berbahan ringan, seperti berbahan dasar katun atau lainnya. Jaket wol juga bisa dijadikan rekomendasi untuk pengganti jaket kulit. Hal ini untuk efisiensi isi koper Anda dan koper tidak terlalu berat.

Peralatan mandi

Kebanyakan orang yang bepergian jarang menggunakan peralatan mandi jika telah sampai di tempat tujuan. Untuk itu Anda tidak perlu sepenuhnya meninggalkan peralatan mandi, namun usahakan untuk membawa dalam jumlah yang lebih sedikit, misalnya sabun botol berukuran mini.

Mencuci baju

Saat sedang berlibur Anda pun bisa mencuci baju, dengan demikian Anda tidak perlu membawa banyak baju dan meringankan barang bawaan Anda.

Menimbang barang

Setelah selesai mengepak seluruh barang bawaan, tidak ada salahnya untuk menimbang tas koper Anda. Jika Anda merasa keberatan dan tidak nyaman, sebaiknya Anda mengurangi isi koper Anda tersebut.

Semoga bermanfaat dan selamat berlibur!​

Tips Agar Liburan Romantis Semakin Hot

Ghiboo.com - Liburan romantis bersama suami dapat meningkatkan hubungan asmara yang semakin hot. Namun, impian ini akan menjadi sia-sia jika tidak direncanakan dengan matang.

Berikut beberapa tips yang dapat anda jadikan sebagai panduan :


Mendiskusikan tentang daerah wisata yang akan dikunjungi berdua

Rencanakan kegiatan apa saja yang akan dilakukan selama liburan. Dengan begitu akan memudahkan Anda untuk menghabiskan liburan dengan efisien. Pastikan untuk memilih lokasi liburan yang Anda dan pasangan senangi.

Mempelajari lokasi liburan

Ajak pasangan untuk mengetahui tentang lokasi agar Anda dapat merencanakan segala kegiatan selama liburan. Pelajari daerah yang akan Anda kunjungi seperti tempat restoran, penginapan hingga tempat-tempat wisata yang menarik.

Ciptakan suasana yang romantis saat berlibur

Anda bisa mengajak pasangan Anda untuk menikmati makan malam di pantai, melihat sunset sambil berpelukan atau menikmati pemandangan di tengah danau.

Nikmati masa liburan Anda dengan pasangan

Santai dan relaks-lah walau Anda hanya memiliki waktu sebentar dan jangan terburu-buru. Dengan begitu Anda akan nyaman bersama si dia.

Tujuh Kesalahan Traveling yang Harus Dihindari

Ghiboo.com - Sering bepergian belum menjamin seseorang untuk tidak melakukan kesalahan. Ada saja hal-hal yang sering terlupakan ketika kita akan melancong. Bahkan kesalahan tersebut bisa berakibat fatal dan bisa-bisa jadwal liburan Anda akan tertunda. Oleh sebab itu, mengetahui kesalahan yang sering dilakukan oleh para traveller diharapkan bisa menghindarkan Anda dari kesalahan tersebut. 

Berikut 7 kesalahan terburuk dalam banyak kasus traveling yang seharusnya bisa dihindari :

1. Melupakan paspor, atau masa berlaku paspor tinggal beberapa bulan lagi

Hal ini sering terjadi terutama bagi mereka yang jarang mengecek dokumen pribadinya. Untuk itu biasakanlah untuk mengecek masa berlaku dokumen pribadi Anda sebelum berpergian seperti paspor, visa dan dokumen lainnya. Biasakan cek tiga bulan sebelum perjalanan.

2. Mendaftarkan bagasi

Mungkin bagi sebagian orang hal ini merupakan hal sepele dan tak perlu dikhawaitrkan. Namun jika Anda telat mendaftarkan, bisa-bisa Anda akan kerepotan membawa barang-barang Anda masuk dalam kabin, tentu saja akan mengganggu penumpang lainnya. 

3. Membuat masalah dengan petugas bandara

Sayangnya petugas bandara adalah pihak yang memegang wewenang dan kita akan mendapatkan masalah jika menentang mereka. Merasa frustasi atau marah tidak akan membuat Anda terbantu mempercepat proses. Bahkan Anda bisa ketinggalan penerbangan, jadi hindari bersitegang dengan petugas bandara.

4. Tidak mengecek batas waktu transit 

Terjebak di sebuah bandara selama delapan jam memang tidak menyenangkan, oleh sebab itu sebaiknya ketika transit kita mengecek waktu kita di bandara tersebut jangan sampai kita lupa waktu.

5. Terlalu banyak minum alkohol selama penerbangan

Saat di pesawat, biasanya tubuh mudah terdehidrasi. Minum minuman beralkohol akan memperburuk kondisi Anda, dan juga menyulitkan Anda tidur. Oleh sebab itu hindari meminum minuman yang beralkohol. Sebaiknya minum air putih saja agar badan terasa lebih fresh dan terhindar dari mabuk di udara. 

6. Meninggalkan iPad/ponsel/dompet di kantong depan kursi Anda

Hal ini akan berakibat fatal dan Anda akan susah sendiri. Menyimpan barang-barang berharga di kantong di depan kursi sangat berisiko dan berbahanya. Untuk menyimpan biasakan simpan di kantong celana atau tas kecil. 

7. Ketinggalan pesawat karena Anda salah mengukur kondisi lalu lintas

Kejadian seperti ini sudah umum dan sering terjadi. Untuk itu tanyakan jadwal-jadwal jam sibuk pada petugas hotel dan acara-acara khusus di kota tempat Anda menginap, sehingga Anda bisa mengukur waktu perjalanan ke bandara.

(Berbagai sumber)

Tips Berwisata Kuliner di Pinggir Jalan

Ghiboo.com - Berwisata kuliner tak harus selalu di restoran atau di kafe-kafe terkenal. Di warung tenda-tenda pinggir jalan juga bisa menjadi kegiatan yang mengasyikan dan patut untuk dicoba. Namun ada beberapa hal yang Anda harus perhatikan ketika ingin berwisata kuliner di pinggir jalan.

Berikut kami sajikan beberapa tips berwisata kuliner di pinggir jalan dengan nyaman dan aman.

1. Perhatikan kebersihan si tukang masak 

Biasanya warung makan yang menjamin kebersihan makanan, walaupun di pinggir jalan, tampak pada tukang masaknya. Apakah ia terlihat bersih? Kemudian lihat tempat ia memasak ataupun caranya memasak.

Misalnya apakah setelah memotong daging ia tak lupa mencuci tangan untuk menyajikan makanan yang siap dihidangkan. Lalu apakah peralatan makan seperti gelas, piring, dan sendok-garpu dicuci dengan benar-benar bersih.

2. Rekomendasi dari teman, kerabat, ataupun media

Hal ini sangat berkaitan dengan kepuasan yang nantinya Anda dapatkan bila Anda telah mengunjungi kuliner pinggir jalan tersebut.

3. Bertanya pada orang setempat

Hal paling otentik adalah bertanya pada penduduk setempat. Tanyalah pada tukang ojek atau tukang parkir ataupun orang di hotel tempat Anda menginap, di mana tempat makan yang enak, bersih, serta harga terjangkau.

Jika mereka bingung dalam merekomendasikan rumah makan yang Anda maksud, tanya saja tempat makan favorit mereka saat makan siang. Tanyakan pula tempat makan favorit mereka saat menghabiskan akhir pekan di luar rumah bersama keluarga.

4. Lihat banyaknya pengunjung 

Biasanya, tempat makan yang enak memang tak pernah sepi pengunjung. Namun, hal ini bukan menjadi patokan utama mengenai kebersihan makanan dan penyajiannya. Sebab, sensitifitas perut setiap orang berbeda-beda.

5. Cek harganya

Jika uang Anda pas-pasan, sebelum memesan makanan pastikan Anda menanyakan harganya. Berbeda dengan restoran, warung makan biasanya tak punya menu maupun tak menampilkan daftar harga. Walaupun beberapa rumah makan memasang daftar menu di dinding.

6. Siapkan uang tunai

Karena hampir pasti rumah makan atau warung pinggir jalan tidak menyediakan pembayaran dengan alat pembayaran kredit atau debit, sebaiknya siapkankan uang tunai dalam bentuk recehan.

Selain meringankan kerja pengelola warung, hal ini juga menghemat waktu. Tentu Anda tak ingin menunggu lama saat pihak warung terpaksa harus mencari kembalian.

Semoga bermanfaat!!!

Tips Selepas liburan

​Ghiboo.com - Malas melakukan kegiatan hal apapun sering melanda para travellers sesuai menikmati liburan. Namun hal seperti ini harus dihindari para traveller karena akan menghambat untuk kembali menjalani rutinitas sehari-hari selanjutnya.

Agar situasi seperti ini tidak berlangsung lama dan kita dapat menjalankan rutinitas sehari-hari, berikut tips agar cepat kembali "normal" setelah liburan.

Bongkar barang bawaan 

Membongkar semua barang bawaan Anda dari koper mungkin kegiatan yang berat sesampainya di rumah. Namun hal ini patut segera dilakukan karena bila ditunda-tunda akan semakin membuat malas membongkarnya atau bahkan lupa. Untuk itu hal ini merupakan hal yang harus segera Anda lakukan.

Sesampainya Anda di rumah, letakkanlah pakaian kotor ke mesin cuci, dan kembalikan segala perlengkapan mandi di tempatnya. Jika kita membawa oleh-oleh taruh dulu oleh-oleh tersebut di tempat sementara sebelum kita meletakkan di tempatnya yang tetap.

Luangkan waktu Anda sejenak untuk istirahat

Rasa lelah selama perjalanan akan terasa, begitu sesampainya di rumah, untuk itu luangkanlah waktu Anda sejenak begitu sesampainya di rumah. Dengan beristirahat, tubuh Anda akan sedikit mendapatkan tambahan energi untuk bisa melakukan aktivitas seperti biasanya di keesokan hari.

Memindahkan foto-foto selama liburan ke komputer, membaca koran atau buku merupakan kegiatan santai yang bisa Anda lakukan untuk beristirahat.

Sesuaikan zona waktu 

Jika Anda melakukan wisata ke mancanegara dengan zona waktu yang berbeda begitu sampai di rumah segera cocokkan dengan waktu setempat. Tidurlah di waktu Anda biasa tidur dan bangunlah di waktu Anda biasa bangun keesokan harinya.

Makanlah makanan favorit Anda. 

Memesan makanan kesukaan Anda ketika di rumah merupakan hal yang dapat membantu mengembalikan perasaan familiar ketika berada di rumah.

Segera membasuh diri

Mandi sepulang dari bepergian merupakan kegiatan yang paling nikmat untuk membuang segala stress yang mungkin didapat selama liburan. Setelah mandi, Anda akan merasa lebih fresh dan nyaman.


(Berbagai sumber)

Tips Belanja Selama Berwisata

Ghiboo.com - Selama berwisata selain menikmati segala wana wisata yang ada, kegiatan seru lainnya yang dapat dilakukan saat berwisata adalah berbelanja.

Belanja merupakan salah satu kegiatan yang disukai banyak orang saat berwisata. Bahkan pelaku bisnis di industri pariwisata melihat wisatawan sebagai pasar yang potensial.

Dengan pasar yang potensial tersebut sehingga muncul istilah wisata belanja atau wisata sambil berbelanja yang banyak ditawarkan oleh berbagai pelaku industri pariwisata. Sehingga kini banyak obyek wisata belanja seperti mal dan plaza pun bertumbuhan di mana-mana bahkan tempat wisata berlomba-lomba untuk menarik wisatawan dengan tawaran yang mengiurkan.

Bagi Anda yang berkantong tebal dan uang bukanlah masalah Anda tinggal membuat daftar barang yang ingin dibeli serta daftar lokasi wisata belanja yang hendak dituju. Tetapi bagi Anda yang berkantong tipis dan pas-pasan sebaiknya Anda perlu kiat khusus saat belanja agar perjalanan Anda bisa tetap berlangsung mulus dan menyenangkan.

Berikut tips wisata belanja bagi Anda :

Buat Daftar Belanja

Sebaiknya Anda membuat daftar belanja barang apa saja yang ingin dibeli sebelum melakukan wisata belanja atau paling tidak tahu persis apa yang ingin dibeli. Hal ini sangat perlu diperhatikan oleh Anda karena dengan membuat daftar belanja kita bisa memperkirakan jumlah barang yang kita mau beli.

Jangan sampai barang-barang yang kita tidak inginkan terbeli oleh kita dan menjadi hal percuma dan tidak bermanfaat

Tentukan Anggaran Belanja

Tentukan plafon anggaran yang akan digunakan saat berwisata belanja agar kita bisa memperkiraan jumnlah pengeluaran yang dibutuhkan saat berwisata belanja. Jangan sampai besar pasak daripada tiang, pengeluaran yang dikeluarkan untuk belanja lebih besar dari pemasukan yang kita punya.

Cari Informasi 

Mencari informasi tentang tempat penjualan barang-barang yang ingin Anda beli mungkin bisa membantu Anda agar kita bisa menghemat sedikit pengeluaran dan kita tidak susah payah berjalan jauh untuk mencari barang yang kita inginkan. Informasi itu bisa dapatkan dari berbagai sumber (internet atau koran) atau dari masyarakat lokal.

Jangan Mudah tergiur

Di tempat belanja, jangan terbuai program diskon atau promosi. Program diskon yang tampak jor-joran bisa mendorong Anda membeli barang-barang yang tidak diperlukan. Jika akhirnya tergoda, teliti dengan cermat barang yang akan dibeli.

Beli Barang yang Murah Tapi Bermanfaat

Untuk menghemat sebaiknya cari harga termurah untuk barang dengan kualitas yang kurang lebih sama. Sebaiknya Anda jangan lupa melakukan penawaran untuk memperkecil pengeluaran. Lakukan penawaran dengan tenang, jangan menunjukkan kesan Anda sangat tertarik pada suatu barang. Ajukan harga penawaran setengah dari harga diajukan penjual.

Bersikap Tenang

Selama berbelanja lakukan dengan tenang, jangan terburu-buru. Hindari belanja pada saat jam sibuk atau jika Anda tidak punya cukup waktu.

Selamat berbelanja!!!!

Nyaman Berwisata Saat Hamil

Ghiboo.com - Melakukan perjalanan selama hamil tentu sangat tidak nyaman apalagi ketika harus berpergian jarak jauh. Sejauh tidak ada komplikasi atau perhatian lebih terhadap kondisi kandungan anda, secara umum bepergian bagi ibu hamil di fase awal kehamilan adalah aman. Namun tak ada salahnya Anda menjalankan kiat-kiat tertentu agar perjalanan tersebut menjadi aman dan menyenangkan.

Berikut beberapa tips yang dapat anda lakukan saat melakukan perjalanan selama hamil :

Lakukan Pemeriksaan

Sebelum Berpergian pastikan Anda melakukan check-up ke dokter kandungan. Jangan berangkat sebelum Anda mendapatkan hasil pemeriksaan kesehatan dari dokter kandungan. Jika memungkinkan, sebaiknya Anda miliki asuransi perjalanan untuk melindungi kehamilan Anda dari berbagai kemungkinan yang dapat terjadi.

Perlindungan asuransi tersebut meliputi perawatan medis ketika melahirkan, melahirkan bayi secara prematur, dan biaya perubahan jadwal perjalanan pulang jika Anda tiba-tiba melahirkan di tempat tujuan.

Pilih Waktu Yang Tepat

Momen yang terbaik untuk melakukan perjalanan bagi wanita hamil adalah pada periode 14 dan 28 minggu masa kehamilan. Sebaiknya Anda mencari tahu fasilitas perawatan kesehatan apa saja yang terdapat di tempat tujuan, untuk berjaga-jaga apabila Anda membutuhkan pertolongan medis yang mendesak.

Selain itu, sangat dianjurkan untuk membawa catatan medis agar Anda dapat memberikan informasi relevan mengenai riwayat kehamilan kepada dokter jika diperlukan.

Utamakan Kenyamanan

Mengingat Anda tengah berbadan dua, sebaiknya gunakan pelengkapan yang nyaman. Misalnya pilih sepatu atau sandal dengan hak rata, gunakan pakaian yang mudah menyerap keringat, dan jangan membawa barang yang berlebihan.

Usahakan Rileks dan Jangan Tegang

Perjalanan jauh bagi ibu hamil mungkin sedikit menjenuhkan dan melelahkan. Untuk itu sebaiknya lakukan kegiatan yang bisa mengusir kebosanan. Musik bisa membuat ibu hamil lebih rileks, selain itu musik juga dapat memberi ketenangan untuk si jabang bayi.

Bawa Selalu Makanan dan Minuman

Bagi ibu hamil jangan berpergian dengan perut kosong. Bawalah beberapa makanan kecil untuk mencegah mual, karena selama kehamilan anda tak pernah tahu kapan anda menjadi lapar. Pilih cemilan yang bergizi dan tentunya tidak berbahaya untuk kandungan. Untuk air minum, pilih air minum kemasan agar lebih praktis dan terjamin kualitasnya.

Bepergian Dengan Kendaraan

Jika lewat darat, pastikan pilih kendaraan yang nyaman. Bila anda harus memilih bis atau kereta, pilihlah bepergian dengan kereta. Pesan tempat duduk di gang agar anda mudah ke toilet karena ibu hamil gampang buang air kecil.

Bila Anda melakukan perjalanan dengan pesawat, saat memesan tiket informasikan kepada petugas tentang kehamilan anda. Pilihlah kursi dengan ruang yang cukup bagi kaki untuk mempermudah anda bangkit jika ingin menuju kamar kecil. Gerakkan kaki setiap 15 menit mengingat ibu hamil sering mengalami kejang kaki akibat penggumpalan di pembuluh darah balik akibat terlalu lama duduk. Diantaranya dengan meluruskan kaki, memutar pergelangan kaki, menggerakkan ibu jari.

Jangan lakukan perjalanan dengan menggunakan kapal laut karena sangat riskan bagi ibu hamil untuk melakukan perjalanan jauh. Bila terpaksa pastikan ada dokter di kapal dan kapal memiliki cukup fasilitas medis untuk mengatasi ketidaknyamanan anda. Kapal biasanya memiliki panduan keamanan bagi wanita hamil, pergilah temui petugas khusus ini untuk membuat perjalanan anda lebih nyaman.

Semoga Bermanfaat!!!

(Berbagai Sumber)

Tips Berwisata Ala Backpacker

Bila Anda ingin berpergian keluar negeri atau dalam negeri dengan cara menantang ala backpacker atau turis ransel seperti berburu tiket murah, naik angkot, menumpang truk, tidur dibandara atau terminal, maka hal ini akan memberikan sensasi tersendiri bagi Anda pecinta travelling.

Ada beberapa tips penting yang patut Anda coba ketika Anda ingin mencoba liburan ala backpacker. Berikut beberapa tips berlibur ala turis ransel.

1. Menentukan destinasi atau tempat tujuan.
Hal ini menjadi patokan bagi Anda ketika ingin berpergian, sebaiknya pilih negara atau kota yang sering menjadi tujuan para backpacker. Destination terbaik adalah kota yang tingkat keramahannya paling tinggi.

2. Cari tahu tentang kota yang akan menjadi tujuan wisata Anda.
Sebaiknya Anda mencari di internet, buku, majalah mengenai kota tujuan wisata Anda seperti keamanan, transportasi, lokasi wisata, penginapan, event, dan akomodasi selama di sana. Jangan sampai Anda berpergian tanpa adanya pengetahuan tentang kota yang akan dituju.

Sebaiknya Anda memanfaatkan situs-situs direktori hotel yang sering memberikan penawaran menarik. Dengan voucher maupun promo yang sedang digelar, dengan begitu Anda bisa menghemat akomodasi hingga 70% untuk biaya hotel dibandingkan check-in langsung di hotel.

3. Persiapkan dokumen yang wajib Anda bawa.
Ada beberapa barang bawaan kecil yang mungkin sepele tapi sangat dibutuhkan bila Anda berpergian, seperti Passport, Visa, NPWP (untuk mendapatkan bebas fiskal), KTP, dan beberapa dokumen tanda pengenal diri Anda untuk mengantisipasi hal-hal yang tidak diinginkan..

Untuk Visa bila Anda ingin berpergian keluar negeri, sebaiknya cari tahu terlebih dahulu apakah Negara yang akan dituju mewajibkan Anda memiliki visa resmi dari kedutaan (yang harus di urus di kantor kedutaan Negara bersangkutan) atau memakai visa on arrival (yang bisa di urus di bandara atau di Negara yang Anda kunjungi).

4. Tentukan waktu yang tepat ketika Anda memutuskan berangkat. 
Jangan sampai Anda berangkat tidak memperhitungkan dengan cermat dan membuat wisata Anda percuma.

5. Sebaiknya Anda mencari tiket dari maskapai-maskapai yang lagi promo sehingga meminimalisir pengeluaran.

6. Jangan membawa barang terlalu berlebih. 
Untuk pakaian sebaiknya membawa max 5 potong kaos, 2 celana panjang dan pendek, serta 1 jaket. Hindari membawa barang yang tidak diperlukan seperti piranti elektronik yang tidak perlu (laptop, HP lebih dari satu, tas lebih dari satu). Sebaiknya Anda cukup membawa mp3/ipod, kamera saku, dan tas kecil untuk menyimpan dokumen. Intinya jangan menambah beban tas Anda untuk hal-hal yang tidak perlu.

7. Siapkan dana cadangan di tempat terpisah, untuk mencegah hal-hal yang tidak di inginkan. Juga kartu ATM untuk keadaan darurat.


8. Bawalah selalu peta atau travel guide yang bisa Anda ambil saat tiba di bandara Negara tujuan atau kota tujuan.


9. Hindari membeli cinderamata yang berlebihan, atau membeli hal-hal yang tidak perlu.


10. Atur jadwal bagi Anda untuk mengunjungi tempat-tempat yang menarik dan eksotik di hari pertama, kedua, dan hari selanjutnya. jangan sampai Anda melewatkan semuanya, manfaatkan waktu sebisa Anda.


11. Catat selalu pengeluaran Anda, cerita perjalanan Anda, guna berbagi pengalaman kepada teman dan keluarga. Tidak lupa dokumentasikan perjalanan Anda sebagai bukti perjalanan Anda.

So, tunggu apalagi marilah berpetualang dan menikmati perjalanan Anda. Semoga tips ini berguna bagi Anda. Selamat Ber-Backpacker ria!!!!

(Ghiboo)

Tips Tips Mengemas Barang Secara Efektif

Saat Anda bepergian, biasanya banyak barang yang akan dibawa sehingga membuat ribet dan tidak nyaman selama dalam perjalanan. Anda bisa saja kok menghindari hal tersebut, dengan mengatur barang apa saja yang penting dibawa sehingga isi tas atau koper Anda tidak berlebihan. Selain itu, tentunya Anda harus cermat dalam mengemas barang Anda.

Berikut tips praktis mengemas barang yang bisa membantu Anda:

1. List semua barang.
Buat daftar barang yang wajib dibawa saat Anda bepergian dan barang yang tidak terlalu penting untuk Anda bawa.

2. Siapkan koper besar dan tas jinjing
Klasifikasikan jenis barang ke dalam dua kategori, barang dengan ukuran besar dan barang berukuran kecil serta ringan. Untuk barang dengan ukuran besar semisal pakaian, jaket, sandal, sepatu, dan sejenisnya, masukkan ke dalam koper. Untuk barang yang ringan dan penting semisal uang tunai, dokumen penting, tiket, peta, jadwal perjalanan, obat-obatan, dan kosmetik, masukkan ke dalam tas jinjing.

Lalu saat Anda memasukkan barang-barang ke dalam koper, perhatikan juga cara berikut ini:
Urutan pertama adalah barang-barang yang lebih berat, misalkan sepatu, sandal, dan perlengkapan mandi. Setelah itu baru masukkan barang-barang yang berukuran ringan semisal ikat pinggang ataupun barang-barang lain.
Jika Anda memasukkan pakaian ke dalam koper buatlah secara berlapis. Misalkan lapisan pertama berisi rok dan baju yang sudah dilipat rapi. Selanjutnya berilah pembatas untuk menjaga kerapian pakaian. Lakukan prosedur ini untuk setiap lapisan. Dan terakhir pastikan barang-barang tersebut telah Anda ikat dengan tali pengikat yang ada di koper.
Alternatif lain, Anda bisa menggulung baju satu per satu dengan gulungan yang rapi. Cara ini juga bisa menghemat ruang dalam koper.

3. Lengkapi koper dengan identitas
Untuk menghindari koper Anda tertukar dengan koper milik orang lain karena modelnya sama, maka lengkapi dengan identitas atau pengenal yang mudah dikenali.

Anda disarankan membawa satu koper besar daripada banyak koper tapi kecil-kecil, yang justru akan merepotkan Anda.

Semoga bermanfaat!

(Berbagai sumber)

Tips Wisata Murah ke Yogyakarta

​
Pulang ke kotamu, ada setangkup haru dalam rindu. Penggalan lirik lagu ini mungkin bagi sebagaian orang sudah tidak asing lagi. Betul, judulnya Malioboro, lagu yang dibawakan Kla Project. Malioboro merupakan salah satu tempat favorit ditengah kota Yogyakarta yang selalu dipenuhi wisatawan lokal maupun mancanegara.

Yogyakarta dikenal sebagai salah satu tempat tujuan wisata yang populer di Indonesia. Semakin populernya kota ini sebagai tujuan wisata, membuat harga barang serta fasilitas wisata juga melambung. Padahal dulu Yogyakarta dikenal sebagai tempat wisata murah.

Tapi tenang saja, dibawah ini ada beberapa tips agar Anda bisa tetap menikmati kekhasan Yogyakarta, tanpa harus merogoh kocek terlalu dalam:

1. Gunakan kereta api
Jika berangkat dari Jakarta ada beberapa pilihan kereta ekonomi menuju Yogyakarta dengan harga murah. Misalkan dengan menggunakan kereta ekonomi Progo dengan harga tiket Rp 35.000, Anda sudah bisa sampai stasiun Yogyakarta dengan selamat.

Jika berangkat dari Bandung bisa menggunakan kereta Kahuripan seharga Rp 24.000. Mengapa kereta ekonomi? Selain murah, jika berangkat dari arah Jakarta-Bandung perjalanan menggunakan kereta ekonomi juga cukup menghemat waktu karena akan terhindar dari macet.

2. Berkeliling dengan Transjogja
Selama berwisata di Yogyakarta, banyak pilihan alternatif untuk mengelilingi dan berkunjung ke tempat-tempat wisata. Salah satunya dengan angkutan umum, di Yogyakarta masih banyak bus dalam kota dengan harga terjangkau. Ada juga naik bus transJogja dengan harga tiket Rp 3.000 untuk single trip. Rute bus ini pun melewati beberapa tempat strategis di Yogyakarta.

3. Penginapan Murah
Di Yogyakarta masih banyak penginapan yang murah, salah satunya di Sosrowijayan. Tempat ini merupakan surganya para backpacker. Lokasi Sosrowijayan merupakan sebuah jalan  kecil di daerah Malioboro atau sekitar 200 meter dari Stasiun Tugu.  Selain tempatnya strategis, banyak pilihan berbagai hotel dengan tarif murah, mulai dari Rp 50.000/orang/malam.

4. Memilih makanan
Urusan perut jangan sampai terlewatkan. Dengan uang seratus ribu saja, Anda bisa menikmati berbagai macam kuliner murah untuk beberapa hari di Yogyakarta. Anda bisa menikmati gudeg basah, sajian kuliner khas kota ini, untuk sarapan seharga Rp 7.000 per porsi lengkap dengan ayam suwir. Anda bisa menemukan penjual gudeg basah, pecel sayur, bubur ayam, soto dan lain sebagainya saat pagi hari di pinggiran Jalan Malioboro.

Untuk makan siang, masih banyak rumah makan di Yogyakarta yang menjual nasi sayur lengkap dengan lauk-pauk dan minuman seharga Rp 7.000 hingga Rp 10.000 per porsi. Nah, pilihan makanan murah akan lebih banyak tersedia saat malam hari.

Siapa yang tak kenal dengan ankringan, sebutan untuk warung tenda khas Yogyakarta. Angkringan menjadi pilihan khas tersendiri untuk wisatawan menghabiskan malam di kota ini. Di angkringan, ada berbagai pilihan minuman untuk menghangatkan badan.

5. Berbelanja
Untuk berbelanja, Anda tidak usah khawatir kalau kantong Anda tidak kuat. Anda bisa berbelanja di Pasar Beringharjo, surganya belanja khas Yogyakarta. Tetapi Anda harus rela menyelip ke bagian dalam pasar untuk mendapatkan harga miring, mulai dari baju batik, tas, hingga kain-kain motif batik. Kalau ingin membeli aksesoris seperti gelang, pernak-pernik, maupun sandal khas Yogyakarta coba beli di toko grosir, harganya akan lebih murah meskipun Anda membeli eceran.

6. Hati-hati naik becak di Malioboro
Banyak penarik becak yang menjadi agen dari toko jajanan khas Yogyakarta. Mereka mendapatkan komisi jika penumpangnya berbelanja disana. Bukannya diantar langsung ke tempat tujuan, Anda justru dipaksa mampir ke toko tersebut. Karena itu perjelaslah tujuan Anda kepada sang penarik becak.

7. Berbagai objek wisata
Banyak objek wisata di Yogyakarta yang bisa dinikmati dengan biaya murah. Sebagian besar objek wisata menawarkan biaya masih kurang dari Rp 5.000, misalnya saja Benteng Vredeburg, Keraton Yogyakarta, Taman Sari, dan lain-lain.

Sekedar saran, coba cari waktu yang pas dengan diadakannya event budaya di Yogyakarta. Misalnya saat Festival Kesenian Yogyakarta berlangsung, Anda akan mendapatkan bonus wisata budaya dan seni gratis yang berlangsung hampir setiap hari selama sebulan.

Ternyata Anda masih tetap bisa berwisata ke Yogyakarta dengan kantung pas-pasan.

Mari berperpetualang.

(Berbagai sumber)

4 Makanan yang Meningkatkan Konsentrasi Kerja

​Ghiboo.com - Semakin bertambahnya usia, maka akan terjadi penurunan fungsi kognitif. Berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu Anda untuk lebih fokus, yang dilansir melalui Huffingtonpost, Jumat (16/3).

Sayuran hijau
Penelitian di tahun 2006 dalam jurnal Neurology menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi dua atau lebih porsi harian sayuran, terutama sayuran berdaun hijau, terbukti lebih fokus seperti orang 5 tahun dibawah usia mereka. Bayam, brokoli, peterseli dan kubis serta sayuran hijau lainnya mengandung asam folat yang tinggi yang menjaga pikiran tetap tajam. Makanlah seporsi salad pada makan siang dan tumis bayam saat makan malam.

Whole grain
Penelitian menunjukkan bahwa sarapan dengan menu biji-bijian seperti sereal yang terbuat dari gandum atau berbagai jenis roti gandum, bisa membantu Anda untuk tetap fokus sepanjang hari, dibandingkan mengonsumsi jenis makanan karbohidrat olahan atau tidak sarapan sama kali.

Kopi
Tak mengejutkan jika kopi dapat membuat pikiran Anda menjadi lebih fokus. Tapi ternyata terdapat perbedaan pada wanita dan pria setelah minum kopi. Penelitian dari Universitas Barcelona menunjukkan pria lebih benar-benar melek dan terjaga lebih cepat dibandingkan wanita setelah minum minuman berkafein. Dalam penelitian tersebut, pria dilaporkan merasa kurang mengantuk hanya setelah 10 menit dan mempertahankan fokus setelah 30 menit minum kopi.

Permen karet
Meskipun bukan makanan, tapi penelitian di tahun 2011 menemukan bahwa orang yang mengunyah permen karet selama menyelesaikan tugas, terbukti lebih fokus dan terjaga. Namun, pilihlah permen yang mengandung rendah gula.

Asupan Penting Bagi Remaja Putri di Masa Puber

Ghiboo.com - Saat memasuki usia SMP, biasanya remaja putri mulai memasuki masa puber. Perubahan perilaku dan fisik biasanya sering terjadi di masa-masa itu. Terlebih lagi perubahan hormon selama masa puber menyebabkan terjadinya kenaikan berat badan, dan perubahan bentuk pada bagian tertentu, seperti payudara, pinggul dan paha.

Pada masa puber, remaja sudah menunjukkan kecenderungan memperhatikan penampilan. Tak heran, jika akhirnya mereka melakukan diet ketat yang tidak sehat. Kesehatan selama masa puber harus diperhatikan. Berikut ini beberapa asupan makanan penting yang wajib dikonsumsi saat remaja memasuki masa puberitas, dilansir melalui Boldsky, Senin (19/3).

Kalsium
Remaja rentan mengalami kekurangan kalsium selama masa puber. Untuk menghindarinya, makanlah makanan yang kaya akan kalsium. Susu rendah lemak, keju rendah lemak atau yogurt dapat dikonsumsi untuk menghindari kekurangan kalsium. Sayuran hijau juga menjadi sumber gizi terbaik.

Zat besi
Remaja putri amat membutuhkan asupan zat besi untuk menggantikan darah yang hilang selama menstruasi. Jadi, makanan kaya zat besi, seperti gandum, kacang, daging tanpa lemak dan ikan harus dikonsumsi. Zat besi dalam makanan bergizi menjadi suatu keharusan untuk pertumbuhan cepat para remaja. Remaja putri perlu menghindari makanan berkalori tinggi selama masa puber karena ada kecenderungan untuk menambah berat badan karena meningkatnya kadar hormon.

Protein
Protein sangat penting untuk pertumbuhan para remaja. Selama masa puber, remaja putri memerlukan protein untuk membangun otot dan jaringan tubuh lainnya. Protein dapat ditemukan dalam makanan seperti ikan, daging dan unggas. Kesehatan mereka di masa puber harus diperhatikan karena memengaruhi kesehatan mereka di masa depan.

Lemak
Pastikan jumlah yang tepat untuk asupan lemak khusus untuk remaja putri di masa puber. Lemak amat diperlukan untuk pertumbuhan dan sumber energi. Lemak tak jenuh, seperti ikan salmon, kacang-kacangan dan minyak zaitun menjadi sumber energi terbaik.

Susu Sapi vs Susu Kambing

Ghiboo.com - Susu apa yang biasa Anda konsumsi? Susu sapi atau susu kambing? Sebenarnya, keduanya sama-sama menjadi salah satu sumber nutrisi protein hewani terbaik yang dibutuhkan tubuh.

Susu Sapi
Susu sapi dan kambing sama-sama mengandung kadar kalsium yang sama dan beberapa jenis vitamin serta mineral lainnya. Namun, menurut Jennifer Lowe dari British Dietetic Assiciation yang dikutip dari Dailymail, Senin (24/4), kandungan vitamin B12 yang penting untuk pembentukan sel darah merah, lebih banyak terkandung dalam susu sapi.

"Setengah gelas susu sapi sudah mengandung hampir dua pertiga asupan harian yang direkomendasikan. Anda harus minum sembilan kali susu kambing untuk mendapatkan tingkat yang sama dengan susu sapi," jelasnya.

Terbukti, beberapa anak yang diberi susu kambing ditemukan kekurangan vitamin B12, termasuk gejala kelelahan dan lemah. Satu porsi 100 ml susu sapi mengandung 67 kalori dan 3,9 gram lemak.

Susu Kambing
Menurut penelitian tahun lalu yang dilakukan oleh peneliti dari University of Granada di Spanyol, susu kambing dapat meningkatkan penyerapan zat besi yang lebih efektif dibandingkan susu sapi. Studi ini juga menemukan bahwa susu kambing mengandung tingkat tinggi seng dan selenium, yang membantu sistem kekebalan tubuh.

Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa susu kambing mengandung oligasakarida dalam jumlah besar, sebuah senyawa di usus besar untuk mencerna makanan dan bertindak seperti prebiotik, serta meningkatkan pertumbuhan prebiotik sehat.

Satu porsi 100 ml susu kambing mengandung 60 kalori dan 3,5 gram lemak. Karena mengandung lebih sedikit kalori, susu kambing bisa membuat berat badan Anda terjaga dan meminimalkan perut kembang.

Namun, susu kambing tidak disarankan untuk bayi dan anak-anak, karena proteinnya terlalu terkonsentrasi bagi anak-anak untuk dicerna dan beberapa sumber itu tidak dipasteurisasi (pemanasan makanan), sehingga meningkatkan risiko infeksi bakteri, diare dan penyakit.

Cara Enak Turunkan Tekanan Darah Tinggi part2

Ghiboo.com - Tekanan darah tinggi bisa dialami siapa saja. Biasanya, hipertensi terjadi akibat makanan, usia dan genetika. Jika tidak segera diatasi, tekanan darah tinggi bisa memicu serangan jantung dan stroke, bahkan menyebabkan kematian.

Yuk, kita lanjutin makanan apa saja yang bisa membantu Anda menurunkan tekanan darah tinggi.

​Kentang ungu
Penelitian kecil yang dipresentasikan tahun lalu pada pertemuan American Chemical Society menunjukkan bahwa warna ungu pada jenis umbi-umbian memiliki manfaat untuk penurunan tekanan darah, yang sama baiknya dengan mengonsumsi oatmeal untuk mengatasi hipertensi.

Peneliti merekrut 18 penderita hipertensi. Mereka diminta makan enam hingga delapan kentang ungu (termasuk kulit) dua kali sehari dalam sebulan. Peneliti menemukan bahwa peserta mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik pada akhir periode penelitian.

Tahu
Makan makanan yang terbuat dari kacang kedelai, seperti tahu, tempe, tofu, miso, susu kedelai dan edaname dapat menurunkan tekanan darah.

Penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan American College of Cardiology melakukan pengamatan terhadap 5.000 orang yang diet selama 20 tahun. Para peneliti menemukan bahwa isoflavon, senyawa dalam kedelai, membantu menurunkan tekanan darah sistolik.

Cokelat
Cokelat berhubungan dengan indeks massa tubuh yang rendah dan bermanfaat bagi penderita hipertensi. Penelitian di tahun 2010 yang dimuat dalam jurnal BMC Medicine menunjukkan bahwa flavanol yang ditemukan dalam coklat, tampaknya membantu melebarkan pembuluh darah sehingga membantu menurunkan tekanan darah.

"Flavanol telah terbukti meningkatkan pembentukan nitric oxide ondetel, yang mendukung penurunan tekanan darah. Kami telah menemukan hanya dengan mengonsumsi cokelat mampu mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi," papar Dr Karin Ried dari University of Adelaide, Australia.

Cabe
Jika Anda menyukai makanan pedas, maka cabe membantu menurunkan tekanan darah. Pada penelitian di tahun 2010 dan diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism menunjukkan bahwa capsaicin, rasa pedas dalam cabe, bisa menurunkan tekanan darah pada tikus yang menderita hipertensi. Namun, para peneliti dari Third Military Medical University di China mencatat bahwa temuan tersebut perlu diujicobakan pada manusia.

Cara Enak Turunkan Tekanan Darah Tinggi part1

Ghiboo.com - ​Tekanan darah tinggi bisa dialami siapa saja. Biasanya, hipertensi terjadi akibat makanan, usia dan genetika. Jika tidak segera diatasi, tekanan darah tinggi bisa memicu serangan jantung dan stroke, bahkan menyebabkan kematian.

Ada beberapa cara agar tetap menjaga tekanan darah stabil, seperti rutin berolahraga, pilih makanan sehat dan mengurangi asupan natrium. Berikut ini ada 8 makanan yang dapat berkontribusi menurunkan tekanan darah, dilansir melalui Huffingtonpost, Jumat (30/3).

Kismis
Mengonsumsi kismis ternyata bisa membantu para penderita hipertensi. Penelitian yang dilakukan oleh Louisville Metabolic and Atherosclerosis Research Center menunjukkan bahwa mengonsumsi kismis tiga kali setiap hari membantu menurunkan tekanan darah setelah beberapa minggu memakannya.

Kismis kaya akan kalium yang dikenal mampu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kismis juga menjadi sumber serat yang baik dan mengandung antioksidan yang dapat mengubah biokimia pembuluh darah untuk mengurangi tekanan darah.

Kiwi
Penelitian yang presentasikan dalam pertemuan American Heart Association tahun lalu menunjukkan bahwa mengonsumsi tiga kiwi sehari dapat menurunkan tekanan darah.

Dalam penelitian yang melibatkan 188 orang berusia 55 tahun ke atas yang mengidap tekanan darah tinggi, partisipan diminta untuk makan tiga kiwi atau sebuah apel setiap hari selama delapan minggu. Para peneliti menemukan orang yang mengonsumsi kiwi lebih mampu menurunkan tingkat tekanan darah sistolik daripada mereka yang makan apel.

Pisang
Penelitian di tahun 2005 yang dipublikasikan dalam jurnal Hypertension menemukan bahwa tekanan darah bisa turun dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, seperti pisang. Rendahnya kandungan natrium dalam pisang juga aman dikonsumsi bagi penderita tekanan darah rendah.

Para peneliti dari St. George's Medical School di London menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kalium sitrat -yang ditemukan secara alami dalam makanan- memiliki efek yang sama dalam menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi yang mengonsumsi kalium klorida melalui suplemen.

Semangka
Semangka tak hanya menyegarkan karena mengandung air. Buah ini juga kaya akan nutrisi, seperti serat, lycopene, vitamin A dan kalium. Penelitian dari Florida State University menunjukkan bahwa asam amino yang ditemukan pada semangka, yang disebut L-citrulline atau L-arganine, bisa menurunkan tekanan darah.

Peneliti merekrut sembilan orang dengan pre-hipertensi dan meminta mereka mengonsumsi 6 gram asam amino L-citrulline atau L-arganine per hari selama enam minggu. Peneliti menemukan bahwa tekanan darah para partisipan mengalami penurunan dan kembali berfungsi baik.